به نقل از «ورزش 3»

شایعات: جایی نگیا، مال ماییا، پلنگه!

تاریخ انتشار: ۲۰ تیر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۱۹۲۴۶۷

به گزارش "ورزش سه"، برای خیلی از فوتبال‌دوست‌ها این مقطع از فصل جذاب‌ترین روزهای سال است؛ روزهایی که باشگاه‌ها نه در داخل زمین که در بازار نقل و انتقالات با هم رقابت می‌کنند و در خیلی از موارد، سرنوشت فصل هم در همین روزها رقم می‌خورد؛ وقتی که باشگاه‌ها می‌توانند یک ستاره را از چنگ رقبا خارج کنند و همان بازیکن به برگ برنده آن‌ها در طول فصل تبدیل می‌شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

برای اینکه از آخرین شایعات بازار پر تب و تاب تابستانی فوتبال اروپا مطلع بشوید، ورزش سه را دنبال کنید:

پوشش زنده خبری 20 تیر 1402 ساعت 09:36

سلام به همگی؛ امروز یه کامنت ویژه می‌خوام جواب بدم. در واقع موضوع مهمی بود که می‌خواستم از خیلی وقت پیش در موردش صحبت کنم، اما هی دندون رو جیگر می‌ذاشتم تا اینکه این کامنت رو دیروز دیدم:
سرخیو راموس زیباشهری: می‌خوام نویسنده رو ناهار دعوت کنم.

دوستان دمتون گرم که میاین تعریف می‌کنین و انرژی می‌دین و از این حرفا، اما متاسفانه اگه من این تعریفا رو پرینت بگیرم ببرم میوه‌فروشی سر خیابون، یه دسته شنبلیله هم بهم نمی‌دم. به همین دلیل می‌خواستم تقاضا کنم کامنتا یه جوری باشه که ما بزنیم به زخم زندگی. مثلا دعوت به ناهار خیلی خوبه. تو زیباشهر هم باشه دیگه عالی. هم انرژی روحی می‌ده، هم جسمی.
اما بهترین حالتش اینه که کمپین تشکیل بدین و واسه من تقاضای افزایش حقوق کنین. بگین چون نویسنده صفحه شایعات خیلی باحاله و خیلی زحمت می‌کشه، حقوقش رو دو-سه برابر کنین و با توجه به اینکه نیازه اخبار دست اول تهیه کنه، ماهی یک بار هم بفرستینش سفر خارجی. قشنگ بازی برد-برد. دیگه ببینم چیکار می‌کنین.

منبع: ورزش 3

کلیدواژه: نقل و انتقالات اروپا

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.varzesh3.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ورزش 3» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۱۹۲۴۶۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

ورزش درمانی برای رفع کف پای صاف

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ افرادی که پا‌های صاف دارند، هیچ قوسی در کف پاهایشان ندارند، که این مشکل در یکی از پا‌ها یا هر دو وجود دارد. معمولاً زمانی که یک فرد می‌ایستد، قوس در زیر پا وجود دارد، به طوری که قوس آن را کمی بالا می‌برد. پا‌های صاف تنها در صورتی به درمان نیاز دارند که موجب ناراحتی شوند، یک اختلال اساسی را نشان دهند و یا منجر به درد در جای دیگری از بدن شوند.
به نظر می‌رسد برخی افراد دارای قوس خیلی کم یا حتی بدون هیچ مشکلی هستند. هنگامی که کف پا‌های صاف باعث بروز علائم می‌شوند، وسایل ساده و تمریناتی می‌توانند به حداقل رساندن ناراحتی هایش کمک کنند.

پا‌های صاف یا صافی کف پا چیست؟
افرادی که پا‌های صافی دارند، قوس بسیار کمی دارند یا هیچ قوسی ندارند. یک پا ۳۳ مفصل دارد که ۲۶ استخوان مختلف را به هم متصل می‌کند. همچنین بر روی ۱۰۰ ماهیچه، تاندون‌ها و رباط‌ها تمرکز دارد.

این قوس‌ها یک فنر را به مرحله ارائه می‌کنند و به توزیع وزن بدن در میان پا‌ها و کف پا‌ها کمک می‌کنند. ساختار قوس‌ها مشخص می‌کند که چگونه یک فرد راه می‌رود.

این قوس‌ها برای سازگاری با فشار و انواع سطوح باید قوی و انعطاف پذیر باشند. وقتی فردی پای صاف دارد، زمانی که ایستاده باشد و راه می‌رود ممکن است پاهایش به سمت قسمت داخلی حرکت کنند.

حتی ممکن است باعث شود که پا به سمت خارج نیز متمایل شود. بسیاری از افراد مبتلا به پای صاف هیچ نشانه‌ای ندارند، اما برخی علائم مختلفی را می‌توان تجربه کرد که به طور کلی چنانچه در این بخش از سلامت نمناک می‌خوانید به شدت مشکل بستگی دارند.

پای صاف

معمول‌ترین نشانه پای صاف، درد در کف پا‌ها است. فشار غیر عادی بر روی زانو و کفل ممکن است منجر به درد در این مفاصل شود. این تنش‌ها احتمالاً در صورتی هستند که قوزک پا به سمت داخل متمایل شود.

درد، بیشتر بر بخش‌های زیر تاثیر می‌گذارد:

داخل مچ پا، در کنارش ورم هم ممکن است
قوس کف پا
زانو
باسن
پایین کمر
پایین پا‌ها
سفتی در یک یا هر دو پا
پا‌های صاف نیز منجر به توزیع غیر یکنواخت وزن بدن می‌شود. این ممکن است منجر به خراب شدن و ساییدگی کفش شود، به خصوص در یک طرف، که می‌تواند منجر به آسیب‌های بیشتر شود.

انواع صافی کف پا

دلایل رایج برای پا‌های صاف، عبارتند از:
عوامل ژنتیکی داشتن پا‌های صاف می‌توانند از والدین به کودکان منتقل شوند.
قوس‌های کم به این معنی که قوس زمانی مرئی خواهد بود که فرد می‌نشیند، اما وقتی که می‌ایستد کف پا صاف می‌شود.
جراحت پای یا قوزک پا
آرتروز یا ورم مفاصل
آسیب، اختلال در عملکرد، یا پارگی تاندون مرکزی تیبال.
سیستم عصبی یا بیماری‌های عضلانی، مثل فلج مغزی، فساد عضلانی، یا اسپینا بیفیدا
یک مشکل دیگری است که ممکن است باعث ایجاد پای تخت شود. این مشکل باعث می‌شود که استخوان‌ها به طور غیر معمول به هم متصل شوند و منجر به پا‌های صاف می‌شوند. متخصصان اطفال معمولاً این وضعیت را در دوران کودکی تشخیص می‌دهند.
اگر افراد مبتلا به چاقی یا دیابت باشند، احتمال بیشتری وجود دارد که پای صاف و تخت داشته باشند.
پا‌های صاف نیز در دوران بارداری رایج‌تر هستند.
پا‌های صاف می‌توانند با افزایش سن بیشتر شوند.
استفاده روزانه از پا‌ها می‌تواند باعث تضعیف رگ تیبال پشت سر شود.
این تاندون ساختار پشتیبان اولیه برای قوس پا است.
تاندون‌ها ممکن است ملتهب و یا آسیب دیده شوند.
آسیب به تاندون ممکن است باعث شود که کف پا صاف شود.
پا‌های صاف نیز می‌تواند در نتیجه نقص رشدی رخ دهد که در دوران کودکی رخ می‌دهد و یا با افزایش سن یا بعد از بارداری رشد می‌کند.

پا‌های صاف در کودکان
داشتن پا‌های صاف در دوران کودکی به نظر بیشتر می‌رسد و به این معنی نیست که فرد همیشه پا‌های صاف خواهد داشت.

اگر پا‌های مسطح کودک در نتیجه رشد استخوان نادرست یا شرایط دیگری مانند اسپینا بیفیدا باشد، درمان آن اغلب نیاز به بررسی علتش دارد.

تشخیص کف پای صاف
افراد با پا‌های صاف که درد و یا دیگر نشانه‌ها را ندارند، معمولاً نیاز به مشورت با پزشک هم ندارند. با این حال با دیدن این علائم باید به دنبال مشاوره پزشکی باشید:

پا‌های صافی که جدیدا رشد نکرده اند.
درد در پاها، قوزک پا و یا اندام‌های پایینی.
علائمی که با کفش‌های حمایتی و متناسب رشد نمی‌کنند.
صاف شدن یک یا دو کف پا.
حس اینکه پاهایش سفت، خشن، سنگین و پهن شده اند.
پزشک پا‌های جلو و عقب را بررسی خواهد کرد. فرد ممکن است نیاز به ایستادن روی نوک انگشتان خود داشته باشد، تا پزشک بتواند شکل و عملکرد هر پا را بررسی کند.

پزشک نیز تاریخچه پزشکی فرد را نگاه خواهد کرد. در برخی موارد، می‌توانند اسکن اشعه ایکس، سی تی اسکن یا MRI را تجویز کنند.


تمرین‌های کف پا صاف
درمانگر یا فیزیوتراپیست ممکن است ورزش ویژه‌ای را برای مدیریت علایم پا‌های صاف و یا جلوگیری از رشد آن‌ها به شما توصیه کند. تمریناتی برای بهبود قدرت و انعطاف پذیری در کف پا‌ها و قوزک پا که ممکن است به تسکین علایم کمک کند.

طناب پاشنه کششی
تاندون آشیل سفت به رول شدن پا کمک خواهد کرد. هدف کشیده شدن طناب نخاعی و کش دادن ماهیچه‌های ساق پا است.

روبروی یک دیوار بایستید و یک دست را روی دیوار در سطح چشم هایتان قرار دهید.
یک پای خود را که تقریباً یک گام پشت پای دیگر قرار دهید و پاشنه پا را محکم روی زمین بگذارید.
زانوی خود را خم کنید تا زمانی که یک کشش در پای عقب حس کنید.
۳۰ ثانیه صبر کنید و بعد ۳۰ ثانیه، استراحت کنید.
۹ بار دیگر اینکار را تکرار کنید.
اجتناب از خم کردن کمر و نگه داشتن آن ضروری است.
این تمرین را دو بار در روز انجام دهید.
درمان پای صاف

رول توپ گلف
این تمرین به یک صندلی و یک توپ گلف نیاز دارد.

روی صندلی بنشینید و کف پاهایتان را محکم روی زمین قرار دهید.

توپ گلف را زیر پای خود قرار دهید و آن را به سمت جلو و زیر قوس پا به مدت ۲ دقیقه بچرخانید.

درمان کف پا صاف

افرادی که علایم مشکل را ندارند، معمولاً به درمان نیاز ندارند. اگر پای صاف باعث درد شود، کفش‌های حمایتی و مناسب بپوشید که به شما کمک کنند. کفش‌های کمی گشاد می‌توانند کمکی به شما کنند.

کفش‌های طبی و سفارشی می‌توانند فشار بر روی قوس را کاهش داده و اگر پا‌ها به سمت داخل خم هستند، درد را کاهش دهند.

افراد مبتلا به مشکل تاندون تیبالی خلفی با قرار دادن یک قلم در کفششان بهبود می‌یابند. این باید مقداری از بار را کاهش دهد که بدنه در بافت تاندون قرار دارد. استفاده از یک گیره مچ پا ممکن است تا زمانی که التهاب کاهش یابد نیز مفید باشد.

فرد مبتلا به آرتروز یا تاندول تیبال ممکن است متوجه شود که ترکیبی از کفی کفش و مسکن‌ها می‌تواند علائم آن‌ها را به حداقل برساند. اگر این کار‌ها موثر واقع نشوند، جراحی ممکن است ضروری باشد.

برخی از استخوان‌ها به درستی در دوران کودکی رشد نمی‌کنند، که می‌تواند منجر به پا‌های صاف از تولد تا بزرگسالی شود. در این موارد نادر، مداخله جراحی ممکن است برای جداسازی استخوان‌ها ضروری باشد.

وقتی چاقی علت پا‌های صاف است، از دست دادن وزن ممکن است علائم را بهبود بخشد.